Roti putih
GI tinggi
GL 38 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks dan beban glisemik tinggi
Roti putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172795 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan tekstur dan kegunaan yang biasa, sambil mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 38 kepada 16.
Roti bijirin penuh yang bercambah - Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 setiap 100 g Mufin ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1) berbanding roti gulung, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk kestabilan gula dalam darah.
Bentuk Roti putih
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 setiap 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 setiap 100 g oat seed
roti bijirin dan biji - GI 50 · GL 20 setiap 100 g wholegraham
roti gandum penuh dengan biji labu - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fitness
Roti gulung segi tiga fitness - GI 50 · GL 24 setiap 100 g graham
Roti gulung graham - Roti Mini KornspitzGI 50 · GL 24 setiap 100 g kornspitz
- Roti gulung sos tomatoGI 75 · GL 30 setiap 100 g savory
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti putih ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber tenaga segera
- Indeks dan beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Diproses secara sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti putih?
Roti putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 38 setiap 100 g.
Adakah Roti putih sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti putih mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, roti gulung tinggi protein mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Roti putih dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
