roti gandum penuh dengan biji labu
GI rendah
GL 12 setiap keping (60 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Beban glisemik sederhana
roti gandum penuh dengan biji labu mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75). Satu keping (60 g) menambah beban glisemik sebanyak 12.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami menawarkan tekstur rangup dan pengalaman seperti bijirin dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 20.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis menjadi alternatif roti rendah karbohidrat yang sangat baik, mengurangkan GL daripada 20 kepada 1.
Pusing bunga kobis bakar
Bentuk Roti putih
- Roti putihGI 75 · GL 38 setiap 100 g
- roti gulung tinggi proteinGI 45 · GL 14 setiap 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 setiap 100 g oat seed
roti bijirin dan biji - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fitness
Roti gulung segi tiga fitness - GI 50 · GL 24 setiap 100 g graham
Roti gulung graham - Roti Mini KornspitzGI 50 · GL 24 setiap 100 g kornspitz
- Roti gulung sos tomatoGI 75 · GL 30 setiap 100 g savory
- +9 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum penuh dengan biji labu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 60 g | 12 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Lemak tepu rendah
- Protein sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gula tambahan
- Natri tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum penuh dengan biji labu?
roti gandum penuh dengan biji labu mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping (60 g) mempunyai beban glisemik 12; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah roti gandum penuh dengan biji labu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum penuh dengan biji labu mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, roti gulung tinggi protein mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak roti gandum penuh dengan biji labu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
