Roti gandum ungu
GI sederhana
GL 25 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik (6g)
- Beban glisemik tinggi (25)
Roti gandum ungu mempunyai indeks glisemik 55, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan mengurangkan antinutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding roti gandum biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah dan lemak sihat yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk menguruskan kerintangan insulin.
Tepung badam - GL 14 setiap 100 g Kandungan serat dan lemak sihat yang tinggi secara drastik merendahkan tindak balas glisemik berbanding roti berasaskan gandum tradisional.
Roti biji rami
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gandum ungu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik (6g)
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Gula tambahan yang minimum
- Beban glisemik tinggi (25)
- Ketumpatan karbohidrat yang ketara
- Potensi untuk meningkatkan tahap insulin
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum ungu?
Roti gandum ungu mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 25 setiap 100 g.
Adakah Roti gandum ungu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum ungu mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti gandum ungu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
