Roti bunga matahari
GI sederhana
GL 25 setiap 100 g
- Mengandungi lemak tak tepu yang bermanfaat daripada biji bunga matahari
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
Roti bunga matahari mempunyai indeks glisemik 60, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan asid lemak omega-3 yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk sensitiviti insulin.
Roti biji rami - GL 1 setiap 100 g Kandungan karbohidrat dan beban glisemik yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
Tepung badam - GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan antinutrien dan merendahkan tindak balas glisemik, menawarkan profil gula darah yang lebih stabil berbanding roti bunga matahari standard.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bunga matahari ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi lemak tak tepu yang bermanfaat daripada biji bunga matahari
- Menyediakan sumber serat diet yang sederhana
- Tahap pemprosesan industri yang agak rendah
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Kandungan karbohidrat yang ketara daripada asas tepung yang ditapis
- Tahap natrium yang sederhana menyumbang kepada risiko kardiovaskular
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bunga matahari?
Roti bunga matahari mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 25 setiap 100 g.
Adakah Roti bunga matahari sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bunga matahari mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti biji rami.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti bunga matahari dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
