Roti bijirin penuh gelap
GI rendah
GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat yang lebih tinggi daripada roti putih
- Beban glisemik sederhana
Roti bijirin penuh gelap mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Roti putih biasa (75).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Roti biji rami menawarkan tekstur dan kegunaan yang serupa dengan roti bijirin penuh, sambil menurunkan beban glisemik dengan ketara daripada 20 kepada 14.
Roti biji rami - GL 5 setiap 100 g Protein lentil bercambah memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 5) dan kandungan serat yang lebih tinggi, menjadikannya pilihan yang lebih stabil untuk gula darah sebagai asas hidangan.
Serbuk protein kacang lentil yang bercambah - GL 3 setiap 100 g Kerak bunga kubis adalah alternatif glisemik rendah yang sangat berkesan (GL 3) yang berfungsi sebagai pengganti roti yang berfungsi dalam banyak konteks hidangan.
Asas pizza bunga kobis
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 setiap 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 setiap 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 setiap 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: carbonaut
Keping roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 setiap 100 g jenama: probody
- GI 35 · GL 6 setiap 100 g high protein
Roti protein - Telur bakar dengan rotiGI 55 · GL 10 setiap 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bijirin penuh gelap ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang lebih tinggi daripada roti putih
- Mengandungi bijirin penuh dan biji-bijian
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi garam tambahan dan sedikit gula tambahan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bijirin penuh gelap?
Roti bijirin penuh gelap mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah Roti bijirin penuh gelap sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bijirin penuh gelap mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti putih yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti putih dalam pangkalan data ini, Roti Keto mempunyai beban glisemik terendah (1.2 setiap 100 g).
Semak Roti bijirin penuh gelap dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
