roti biji bijan
GI tinggi
GL 43.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 36 setiap 100 g
- Kandungan lemak tepu rendah
- Beban glisemik tinggi
roti biji bijan mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Bihun biasa (75). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 43.2.
Dikemas kini 30 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 20 setiap 100 g Lower glycemic load and more fiber, which helps stabilize blood sugar levels.
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) - GL 23 setiap 100 g Thanks to fermentation, it has a lower glycemic index and a better impact on blood sugar.
Roti sourdough gandum penuh - GL 19 setiap 100 g Higher fiber and healthy fat content slows carbohydrate absorption.
Roti Dedak Tinggi Serat
Bentuk Bihun
- GI 75 · GL 38 setiap 100 g
Bihun - GI 25 · GL 2 setiap 100 g low sodium
Roti rendah karbohidrat - Roti proteinGI 35 · GL 8 setiap 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 setiap 100 g jenama: daves_killerhigh protein
Roti protein - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fitness
Roti bijirin penuh fitness - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fit
Roti fit tinggi serat - GI 50 · GL 22 setiap 100 g brown
Roti gandum gelap - +11 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti biji bijan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 4 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Tepu | 0.8 g |
| Tidak tepu | 3.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak tepu rendah
- Sumber protein tumbuhan
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Penambahan gula
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti biji bijan?
roti biji bijan mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 43.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.
Adakah roti biji bijan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti biji bijan mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti rai penuh (100% tepung rai penuh).
Bentuk Bihun yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Bihun dalam pangkalan data ini, Roti rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak roti biji bijan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
