Oat jumbo
GI sederhana
GL 34.1 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang sangat baik
- Beban glisemik sederhana hingga tinggi
Oat jumbo mempunyai indeks glisemik 55, sama seperti Oat biasa (55).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang boleh diabaikan dan kandungan serat serta lemak sihat yang jauh lebih tinggi berbanding oat.
Biji chia - GL 2.9 setiap 100 g Ia hampir bebas karbohidrat dan membantu meningkatkan sensitiviti insulin berbanding bijirin berasaskan biji-bijian.
Biji rami direndam
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 setiap 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 setiap 100 g cooked
oat dimasak - GI 45 · GL 9 setiap 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 setiap 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 setiap 100 g steel cut
oat potong keluli dan biji chia - GI 45 · GL 30 setiap 100 g sprouted
oat tumbuh tunas - oat segeraGI 55 · GL 33 setiap 100 g quick
- +7 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Oat jumbo ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 375 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3.5 g |
| Tidak larut | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 5.8 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang sangat baik
- Kandungan protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Beban glisemik sederhana hingga tinggi
- Kandungan karbohidrat yang ketara
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Oat jumbo?
Oat jumbo mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 34.1 setiap 100 g.
Adakah Oat jumbo sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Oat jumbo mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bentuk Oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Oat dalam pangkalan data ini, oat dimasak mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak Oat jumbo dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
