Mangga
GI rendah
GL 22.9 setiap keping (336 g) · GL 6.8 setiap 100 g
- Indeks glisemik sederhana sekitar 51 dan beban glisemik sebanyak 8 setiap 100 g.
- Salah satu buah yang lebih manis: kira-kira 14 g gula setiap 100 g dengan hanya 1.6 g serat.
Mangga mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu keping (336 g) menambah beban glisemik sebanyak 22.9.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169910 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5.6 setiap 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Betik - GL 7.7 setiap 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Nanas segar - GL 3.4 setiap 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Pic - GL 2.3 setiap 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Strawberi segar
Bentuk Mangga
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Mangga ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 60 kcal |
| Karbohidrat | 15 g |
| Gula (jumlah) | 13.7 g |
| Semula jadi | 13.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.6 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik sederhana sekitar 51 dan beban glisemik sebanyak 8 setiap 100 g.
- Membekalkan vitamin C (36 mg setiap 100 g) dan beta-karotena, yang memberikan warna jingga pada isinya.
- 60 kcal setiap 100 g, dengan 83% air.
- Salah satu buah yang lebih manis: kira-kira 14 g gula setiap 100 g dengan hanya 1.6 g serat.
- Sebiji mangga keseluruhan mengandungi kira-kira 336 g isi, sekitar 46 g gula.
- Mangga kering biasanya ditambah gula: 66 g gula dan 319 kcal setiap 100 g.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Mangga
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Mangga?
Mangga mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu keping (336 g) mempunyai beban glisemik 22.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.8.
Adakah Mangga sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Mangga mempunyai indeks glisemik rendah (51), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Mangga yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Mangga mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Mangga dalam pangkalan data ini (6.8 setiap 100 g).
Semak Mangga dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
