Mangga
GI rendah
GL 13.2 setiap cawan (165 g) · GL 8 setiap 100 g
- Kaya dengan vitamin dan antioksidan
- Beban glisemik sederhana
Mangga mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu cawan (165 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.2.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169910 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang jauh lebih tinggi berbanding mangga.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Blackberry menawarkan keseimbangan serat-kepada-gula yang lebih baik, menjadikannya lebih mesra gula darah.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Strawberi mempunyai beban glisemik yang lebih rendah, yang membantu dalam menguruskan tahap insulin dengan lebih baik berbanding mangga.
Strawberi segar
Bentuk Mangga
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Mangga ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 60 kcal |
| Karbohidrat | 15 g |
| Gula (jumlah) | 13.7 g |
| Semula jadi | 13.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.6 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kaya dengan vitamin dan antioksidan
- Kandungan air yang tinggi untuk penghidratan
- Tidak mengandungi gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Ketumpatan gula yang tinggi bagi setiap hidangan
- Nisbah serat kepada gula yang rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Mangga
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Mangga?
Mangga mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu cawan (165 g) mempunyai beban glisemik 13.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 8.
Adakah Mangga sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Mangga mempunyai indeks glisemik rendah (51), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Mangga yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Mangga dalam pangkalan data ini, Mangga muda mempunyai beban glisemik terendah (7 setiap 100 g).
Semak Mangga dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
