Kacang panjang rebus

GI 30 · RendahGL 2.5 / cawan9/10

GI rendah

30 GI

GL 2.5 setiap cawan (125 g) · GL 2 setiap 100 g

Skor Logi 9/10

Beban glisemik sangat rendah
Ketumpatan protein rendah

Kacang panjang rebus mempunyai indeks glisemik 30, lebih tinggi daripada Kacang panjang biasa (15). Satu cawan (125 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.5.

Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Brokoli
GL 1 setiap 100 g Menawarkan kepekatan antioksidan dan vitamin penting yang jauh lebih tinggi seperti Vitamin K dan C.
Bayam
GL 1 setiap 100 g Menyediakan profil mikronutrien yang lebih unggul dengan ketumpatan kalori yang lebih rendah untuk pengurusan insulin yang lebih baik.
Asparagus
GL 1 setiap 100 g Mengandungi tahap serat prebiotik yang lebih tinggi yang menyokong kesihatan usus dan kestabilan metabolik.

Bentuk Kacang panjang

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Kacang panjang rebus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Saiz hidangan

Hidangan	Gram	GL
1 sudu besar	8 g	0.2
1 serving	125 g	2.5
1 cawan	125 g	2.5

Maklumat nutrisi (per 100g)

Kalori

7.9 g

Karbohidrat

1.9 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	35 kcal
Karbohidrat	7.9 g
Gula (jumlah)	1.4 g
Semula jadi	1.4 g
Ditambah	0 g
Serat	3.2 g
Larut	0.96 g
Tidak larut	2.24 g
Protein	1.9 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.05 g
Tidak tepu	0.15 g
Natrium	6 mg

Tahap pemprosesan

25%

Minimum

Mengapa skor ini?

Beban glisemik sangat rendah
Sumber serat diet yang baik
Kandungan air yang tinggi untuk rasa kenyang
Ketumpatan protein rendah
Ketumpatan mikronutrien minimum berbanding sayur-sayuran berdaun hijau gelap

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Kacang panjang rebus?

Kacang panjang rebus mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan (125 g) mempunyai beban glisemik 2.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.

Adakah Kacang panjang rebus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Kacang panjang rebus mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bentuk Kacang panjang yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Antara bentuk Kacang panjang dalam pangkalan data ini, kacang buncis dalam tin mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).

Semak Kacang panjang rebus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.