Jem
GI sederhana
GL 6.3 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 42 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik yang sangat tinggi
Jem mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169641 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5 setiap 100 g Kandungan serat yang tinggi dalam biji chia mengurangkan kesan glisemik dengan ketara dan meningkatkan rasa kenyang.
Sebaran biji chia strawberi tanpa gula tambahan - GL 5 setiap 100 g Ia menawarkan rasa semula jadi buah tanpa lonjakan gula darah yang besar akibat penambahan gula halus.
Pati beri biru
Bentuk Jem
- Jem lemon buatan sendiri dengan stevia/eritritolGI 5 · GL 1 setiap 100 g lemonsugar free
- Jem strawberi tanpa gulaGI 25 · GL 2 setiap 100 g strawberrysugar free
- Sapuan beri dan biji chiaGI 30 · GL 5 setiap 100 g chia berry
- Jem rendah kaloriGI 35 · GL 6 setiap 100 g low calorie
- GI 55 · GL 22 setiap 100 g sugar freeraspberry
Jem raspberi tanpa gula - Jem beri campuranGI 65 · GL 39 setiap 100 g mixed berry
- GI 65 · GL 40 setiap 100 g strawberry
Jem strawberi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Jem ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 20 g | 8.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 60 g |
| Semula jadi | 20 g |
| Ditambah | 40 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.45 g |
| Tidak larut | 1.05 g |
| Protein | 0.4 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tahap pemprosesan minimum
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Ketumpatan protein dan serat yang rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Jem?
Jem mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 6.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 42.
Adakah Jem sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Jem mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Sebaran biji chia strawberi tanpa gula tambahan.
Bentuk Jem yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Jem dalam pangkalan data ini, Jem lemon buatan sendiri dengan stevia/eritritol mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Jem dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
