Donat klasik
GI tinggi
GL 44.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 37 setiap 100 g
- Menyediakan sedikit protein
- Beban glisemik sangat tinggi
Donat klasik mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 44.4.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g This swap offers a significantly lower glycemic load (2 vs 37) and provides protein and fiber to stabilize blood sugar compared to the donut.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 1 setiap 100 g With a very low glycemic load of 1, this is a much more blood-sugar-friendly alternative that still satisfies a craving for a snack.
Keju kotej rendah lemak dengan biji chia dan kayu manis - GL 8 setiap 100 g This muffin uses almond flour to drastically reduce the glycemic load from 37 to 8, making it a much steadier choice for a sweet treat.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) - GL 8 setiap 100 g The healthy fats and protein in the almonds help blunt the glucose response, resulting in a much lower glycemic load of 8 compared to the donut.
Badam bersalut coklat gelap dengan gula tambahan minima
Bentuk Donat klasik
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Donat klasik ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 23 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 18 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 22 g |
| Tepu | 9 g |
| Tidak tepu | 11 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan sedikit protein
- Mengandungi lemak tak tepu
- Beban glisemik sangat tinggi
- Tinggi gula tambahan
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Donat klasik?
Donat klasik mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 44.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Donat klasik sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Donat klasik mempunyai indeks glisemik tinggi (76) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek dengan beri dan biji chia.
Bentuk Donat klasik yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Donat klasik dalam pangkalan data ini, donat bakar mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak Donat klasik dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
