donat bakar
GI rendah
GL 18 setiap keping biasa (120 g) · GL 15 setiap 100 g
donat bakar mempunyai indeks glisemik 40, lebih rendah daripada Donat klasik biasa (76). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 18.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 15 kepada 2, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil sambil memuaskan keinginan untuk makanan manis.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - Keju kotej protein tinggi dengan walnut dan kayu manisGL 2 setiap 100 g Pilihan ini menawarkan indeks glisemik yang serupa tetapi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 2, membantu mencegah lonjakan gula darah selepas makan.
- GL 8 setiap 100 g Muffin ini menyediakan indeks glisemik yang lebih rendah dan hampir separuh beban glisemik berbanding donat, menjadikannya alternatif yang lebih mesra gula darah untuk hidangan manis.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan)
Bentuk Donat klasik
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
donat bakar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 220 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik donat bakar?
donat bakar mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 18; setiap 100 g beban glisemik ialah 15.
Adakah donat bakar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
donat bakar mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Donat klasik yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Donat klasik dalam pangkalan data ini, donat bakar mempunyai beban glisemik terendah (10 setiap 100 g).
Semak donat bakar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
