Cili
GI rendah
GL 0.6 setiap keping (45 g) · GL 1.3 setiap 100 g
- Kira-kira 144 mg vitamin C bagi setiap 100 g; sebiji cili 45 g memberikan kira-kira 65 mg
- Biasanya dimakan dalam jumlah yang sedikit, jadi hidangan biasa hanya menambah sedikit serat atau protein
Cili mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (45 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.6.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.6 setiap 100 g Jalapeños are a milder fresh chili for salsas, eggs and tacos, with about 29 kcal per 100 g and a glycemic load of about 1.
Jalapeños - GL 1 setiap 100 g Bell pepper gives stir-fries, salads and sauces the same pepper flavour and colour without the heat.
Lada benggala - GL 5.9 setiap 100 g Black pepper is the everyday way to add bite to a dish when there is no fresh chili, used by the pinch.
Lada hitam - GL 3 setiap 100 g Ground paprika adds red colour and pepper flavour to stews, eggs and marinades, sweet or hot, by the teaspoon.
Serbuk paprika
Bentuk Cili
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Cili ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 9 g | 0.1 |
| 1 pepper | 45 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 150 g | 2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 40 kcal |
| Karbohidrat | 8.81 g |
| Gula (jumlah) | 5.3 g |
| Semula jadi | 5.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 1.87 g |
| Lemak | 0.44 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 144 mg vitamin C bagi setiap 100 g; sebiji cili 45 g memberikan kira-kira 65 mg
- Hanya 40 kcal bagi setiap 100 g dan beban glisemik kira-kira 1
- Biasanya dimakan dalam jumlah yang sedikit, jadi hidangan biasa hanya menambah sedikit serat atau protein
- Rasa pedasnya (capsaicin) terlalu kuat bagi sesetengah orang, jadi mulakan dengan jumlah yang kecil
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Cili?
Cili mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (45 g) mempunyai beban glisemik 0.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.3.
Adakah Cili sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Cili mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Cili yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Cili dalam pangkalan data ini, cili dalam tin mempunyai beban glisemik terendah (0.7 setiap 100 g).
Semak Cili dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
