biji gandum
GI rendah
GL 12 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- beban glisemik sederhana
biji gandum mempunyai indeks glisemik 48 (Rendah).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
biji gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 111 kcal |
| Karbohidrat | 24.8 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.8 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.7 g |
| Protein | 3.6 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- rendah lemak tepu
- sumber karbohidrat kompleks
- beban glisemik sederhana
- mengandungi gluten
- tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik biji gandum?
biji gandum mempunyai indeks glisemik 48 (Rendah) dan beban glisemik 12 setiap 100 g.
Adakah biji gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
biji gandum mempunyai indeks glisemik rendah (48), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana biji gandum mempengaruhi gula darah?
biji gandum mempunyai beban glisemik 12 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Makanan berkaitan
Semak biji gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
