小麦フレーク
GI 60 · 中
GL 45 · 高
Score 5/10
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小麦フレークの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は45で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、小麦フレークの血糖指数は平均より高いです。
小麦フレークは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 45
高 GL
血糖への顕著な影響
360
カロリー
75g
炭水化物
11g
タンパク質
2g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✓ タンパク質を含む
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 精製穀物
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 360 kcal |
| 炭水化物 | 75g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 7g |
| タンパク質 | 11g |
| 脂質 | 2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.6g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
小麦フレークの血糖指数は何ですか？
小麦フレークの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は45で、血糖への顕著な影響があります。
小麦フレークはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
小麦フレークは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
小麦フレークは血糖値にどのような影響を与えますか？
小麦フレークの血糖負荷は100gあたり45で、血糖への顕著な影響を示しています。
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