ブロッコリーラーベのソテー
GI 15 · 低GL 1 / 100g9/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 1
Logiスコア 9/10
- 非常に低いグリセミック負荷（GL値）
- ソテーによる油脂の添加の可能性
ブロッコリーラーベのソテーの血糖指数は15（低）です。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブロッコリーラーベのソテーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
45
カロリー
4.5 g
炭水化物
3.2 g
タンパク質
2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 45 kcal |
| 炭水化物 | 4.5 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.4 g |
| タンパク質 | 3.2 g |
| 脂質 | 2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.7 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷（GL値）
- 食物繊維の優れた供給源
- 微量栄養素と抗酸化物質が豊富
- ソテーによる油脂の添加の可能性
- 既製品の場合、ナトリウム含有量が変動する可能性がある
よくある質問
ブロッコリーラーベのソテーの血糖指数は何ですか？
ブロッコリーラーベのソテーの血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は1です。
ブロッコリーラーベのソテーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブロッコリーラーベのソテーは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブロッコリーラーベのソテーは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブロッコリーラーベのソテーの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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Logiアプリでブロッコリーラーベのソテーをポーションとともに確認。
