ツナとアボカドの和え物
GI 5 · 低GL 1 / 100g9/10
低GI
5 GI
100gあたりGL 1
Logiスコア 9/10
- 高タンパク質含有量
- 中程度のナトリウム含有量（缶詰のツナ由来）
ツナとアボカドの和え物の血糖指数は5で、通常のツナサラダ（5）と同じです。
2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ツナサラダの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ツナとアボカドの和え物は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
2.5 g
炭水化物
18 g
タンパク質
6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 2.5 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 18 g |
| 脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.7 g |
| ナトリウム | 250 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 高タンパク質含有量
- 健康的な不飽和脂肪酸が豊富
- 低グリセミック負荷
- 中程度のナトリウム含有量（缶詰のツナ由来）
- 低炭水化物含有量
- ビタミンCの重要な供給源ではない
よくある質問
ツナとアボカドの和え物の血糖指数は何ですか？
ツナとアボカドの和え物の血糖指数は5（低）、100gあたり血糖負荷は1です。
ツナとアボカドの和え物はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ツナとアボカドの和え物は低血糖指数（5）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ツナサラダの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のツナサラダの中で、ツナサラダが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.1）。
Logiアプリでツナとアボカドの和え物をポーションとともに確認。
