自家製グラノーラ
GI 10 · 低GL 2 / 100g8/10
低GI
10 GI
100gあたりGL 2
Logiスコア 8/10
- 低グリセミック負荷
- 中程度のカロリー密度
自家製グラノーラの血糖指数は10（低）です。
2026/04/15に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
自家製グラノーラは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
520
カロリー
18 g
炭水化物
16 g
タンパク質
42 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 520 kcal |
| 炭水化物 | 18 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 7 g |
| タンパク質 | 16 g |
| 脂質 | 42 g |
| 飽和脂肪酸 | 4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 36 g |
| ナトリウム | 60 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 食物繊維と健康的な脂質が豊富
- 砂糖不使用
- 中程度のカロリー密度
- 飽和脂肪酸を含む
よくある質問
自家製グラノーラの血糖指数は何ですか？
自家製グラノーラの血糖指数は10（低）、100gあたり血糖負荷は2です。
自家製グラノーラはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
自家製グラノーラは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
自家製グラノーラは血糖値にどのような影響を与えますか？
自家製グラノーラの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
関連する食品
Logiアプリで自家製グラノーラをポーションとともに確認。
