生・無塩ひまわりの種
GI 35 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
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生・無塩ひまわりの種の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、生・無塩ひまわりの種の血糖指数は最も低い部類です。
生・無塩ひまわりの種は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
584
カロリー
20g
炭水化物
21g
タンパク質
51g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 健康的な不飽和脂肪酸が豊富
- ✗ 高カロリー含有
- ✗ 比較的高い飽和脂肪酸
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 584 kcal |
| 炭水化物 | 20g |
| 糖質（合計） | 2.6g |
| 天然 | 2.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8.6g |
| 水溶性 | 2.15g |
| 不溶性 | 6.45g |
| タンパク質 | 21g |
| 脂質 | 51g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 46g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
生・無塩ひまわりの種の血糖指数は何ですか？
生・無塩ひまわりの種の血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
生・無塩ひまわりの種はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
生・無塩ひまわりの種は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
生・無塩ひまわりの種は血糖値にどのような影響を与えますか？
生・無塩ひまわりの種の血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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