殻なしひまわりの種
GI 35 · 低GL 1.1 / 大さじ8/10
低GI
35 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 1.1 · 100gあたりGL 7
Logiスコア 8/10
- 非常に低いグリセミック負荷
- 高カロリー含有量
殻なしひまわりの種の血糖指数は35で、通常のひまわりの種（35）と同じです。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は1.1増加します。
2026/02/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3.2 Almonds have an even higher fiber content and a more favorable fatty acid profile for insulin-resistant individuals.
アーモンド - 100gあたりGL 2.1 Walnut offers more omega-3 fatty acids and supports heart health and glucose regulation.
クルミ - 100gあたりGL 1 Pumpkin seeds have lower calories and are richer in minerals important for people with insulin resistance.
殻付きカボチャの種
ひまわりの種の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
殻なしひまわりの種は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
584
カロリー
20 g
炭水化物
21 g
タンパク質
51 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 584 kcal |
| 炭水化物 | 20 g |
| 糖質（合計） | 2.6 g |
| 天然 | 2.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 8.6 g |
| 水溶性 | 2.6 g |
| 不溶性 | 6 g |
| タンパク質 | 21 g |
| 脂質 | 51 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 46 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷
- 健康的な不飽和脂肪の高含有量
- 良質なタンパク質源
- 高カロリー含有量
- 全体的にかなりの脂肪含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
殻なしひまわりの種の血糖指数は何ですか？
殻なしひまわりの種の血糖指数は35（低）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は1.1、100gあたりは7です。
殻なしひまわりの種はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
殻なしひまわりの種は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ひまわりの種の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のひまわりの種の中で、ローストひまわりの種が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6.5）。
Logiアプリで殻なしひまわりの種をポーションとともに確認。
