発芽オート麦
GI 45 · 低
GL 30 · 高
Score 8/10
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発芽オート麦の血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、発芽オート麦の血糖指数は最も低い部類です。
発芽オート麦は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 30
高 GL
血糖への顕著な影響
370
カロリー
66g
炭水化物
13g
タンパク質
7g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 加工された穀物
- ✗ 中程度のカロリー密度
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 66g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 7g |
| タンパク質 | 13g |
| 脂質 | 7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.8g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
発芽オート麦の血糖指数は何ですか？
発芽オート麦の血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
発芽オート麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
発芽オート麦は低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
発芽オート麦は血糖値にどのような影響を与えますか？
発芽オート麦の血糖負荷は100gあたり30で、血糖への顕著な影響を示しています。
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