混合米（白米と黒米）
GI 60 · 中
GL 15 · 中
Score 5/10
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混合米（白米と黒米）の血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は15で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、混合米（白米と黒米）の血糖指数は平均より高いです。
混合米（白米と黒米）は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 15
中 GL
血糖への中程度の影響
120
カロリー
25g
炭水化物
3.5g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 低脂肪含有量
- ✓ 植物性タンパク質の存在
- ✗ 平均的な血糖負荷
- ✗ 低い食物繊維含有量
- ✗ 白米の存在
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 25g |
| 糖質（合計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 水溶性 | 0.5g |
| 不溶性 | 1g |
| タンパク質 | 3.5g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
混合米（白米と黒米）の血糖指数は何ですか？
混合米（白米と黒米）の血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は15で、血糖への中程度の影響があります。
混合米（白米と黒米）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
混合米（白米と黒米）は中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
混合米（白米と黒米）は血糖値にどのような影響を与えますか？
混合米（白米と黒米）の血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
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