ライスペーパー
GI 65 · 中GL 62.4 / 個3/10
中GI
65 GI
標準的な個（120g）あたりGL 62.4 · 100gあたりGL 52
Logiスコア 3/10
- 低脂肪含有量
- 非常に高いグリセミック負荷
ライスペーパーの血糖指数は65（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は62.4増加します。
2025/11/10に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 26 Whole wheat lavash has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for blood sugar control.
全粒小麦のフラットブレッド（ロティ／チャパティ） - 100gあたりGL 1 Nori sheets are extremely low in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact.
乾燥海苔 - 100gあたりGL 1 Cabbage leaves are low in carbs and high in fiber, helping stabilize blood sugar.
赤キャベツ
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ライスペーパーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
350
カロリー
80 g
炭水化物
6 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 80 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.6 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.1 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 300 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪含有量
- 無添加糖
- 非常に高いグリセミック負荷
- 低繊維含有量
- 高度に加工されたでんぷん
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ライスペーパーの血糖指数は何ですか？
ライスペーパーの血糖指数は65（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は62.4、100gあたりは52です。
ライスペーパーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライスペーパーは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は全粒小麦のフラットブレッド（ロティ／チャパティ）です。
ライスペーパーは血糖値にどのような影響を与えますか？
ライスペーパーの血糖負荷は100gあたり52で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでライスペーパーをポーションとともに確認。
