生ピスタチオ
GI 15 · 低
GL 3 · 低
Score 8.5/10
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生ピスタチオの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、生ピスタチオの血糖指数は最も低い部類です。
生ピスタチオは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 3
低 GL
血糖への最小限の影響
560
カロリー
28g
炭水化物
20g
タンパク質
45g
脂質
Logiスコア: 8.5/10
このスコアの理由
- ✓ 不飽和脂肪酸が豊富
- ✓ 食物繊維とタンパク質が豊富
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✗ 高カロリー密度
- ✗ 中程度の飽和脂肪含有量
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 560 kcal |
| 炭水化物 | 28g |
| 糖質（合計） | 8g |
| 天然 | 8.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 20g |
| 脂質 | 45g |
| 飽和脂肪酸 | 6g |
| 不飽和脂肪酸 | 37g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
生ピスタチオの血糖指数は何ですか？
生ピスタチオの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は3で、血糖への最小限の影響があります。
生ピスタチオはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
生ピスタチオは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
生ピスタチオは血糖値にどのような影響を与えますか？
生ピスタチオの血糖負荷は100gあたり3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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