ヘーゼルナッツ
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
ヘーゼルナッツの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じnutsと比較すると、ヘーゼルナッツの血糖指数は最も低い部類です。
ヘーゼルナッツは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
628
カロリー
16.7g
炭水化物
15g
タンパク質
60.8g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に高い健康的な不飽和脂肪含有量
- ✓ 食物繊維の供給源
- ✓ 低いグリセミック指数とグリセミック負荷
- ✗ 高カロリー
- ✗ アレルギーを引き起こす可能性がある
- ✗ 他のナッツ類と比べてタンパク質含有量が比較的低い
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 628 kcal |
| 炭水化物 | 16.7g |
| 糖質（合計） | 4.3g |
| 天然 | 4.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 9.7g |
| 水溶性 | 2.9g |
| 不溶性 | 6.8g |
| タンパク質 | 15g |
| 脂質 | 60.8g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 54g |
| ナトリウム | 0mg |
よくある質問
ヘーゼルナッツの血糖指数は何ですか？
ヘーゼルナッツの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
ヘーゼルナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ヘーゼルナッツは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ヘーゼルナッツは血糖値にどのような影響を与えますか？
ヘーゼルナッツの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →