茹でたキヌア

GI 53 · 低GL 20.4 / カップ7.5/10

低GI

53 GI

カップ（185g）あたりGL 20.4 · 100gあたりGL 11

Logiスコア 7.5/10

茹でたキヌアの血糖指数は53（低）です。カップ（185g）で血糖負荷は20.4増加します。

2026/07/17に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

茹でたキヌアは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	12 g	1.3
1 カップ	185 g	20.4

120

カロリー

21.3 g

炭水化物

4.1 g

タンパク質

1.9 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

茹でたキヌアの血糖指数は何ですか？

茹でたキヌアの血糖指数は53（低）です。カップ（185g）あたり血糖負荷は20.4、100gあたりは11です。

茹でたキヌアはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

茹でたキヌアは低血糖指数（53）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

茹でたキヌアは血糖値にどのような影響を与えますか？

茹でたキヌアの血糖負荷は100gあたり11で、血糖への中程度の影響を示しています。

Logiアプリで茹でたキヌアをポーションとともに確認。