キヌア

GI 53 · 低GL 20.4 / カップ7/10

低GI

53 GI

カップ（185g）あたりGL 20.4 · 100gあたりGL 11

Logiスコア 7/10

キヌアの血糖指数は53で、通常の調理済みキヌア（53）と同じです。カップ（185g）で血糖負荷は20.4増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #168917 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

キヌアは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	185 g	20.4

120

カロリー

21.3 g

炭水化物

4.1 g

タンパク質

1.9 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

キヌアの血糖指数は何ですか？

キヌアの血糖指数は53（低）です。カップ（185g）あたり血糖負荷は20.4、100gあたりは11です。

キヌアはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

キヌアは低血糖指数（53）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

調理済みキヌアの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の調理済みキヌアの中で、グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ（ライトビネグレット添え）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。

Logiアプリでキヌアをポーションとともに確認。