キヌア

GI 53 · 低GL 34 / 100g8/10

低GI

53 GI

100gあたりGL 34

Logiスコア 8/10

キヌアの血糖指数は53で、通常の調理済みキヌア（53）と同じです。

2026/07/14に更新 · 出典: USDA FoodData Central #168874 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

キヌアは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

368

カロリー

64.2 g

炭水化物

14.1 g

タンパク質

6.1 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

キヌアの血糖指数は何ですか？

キヌアの血糖指数は53（低）、100gあたり血糖負荷は34です。

キヌアはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

キヌアは低血糖指数（53）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

調理済みキヌアの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の調理済みキヌアの中で、グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ（ライトビネグレット添え）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。

Logiアプリでキヌアをポーションとともに確認。