プランテン
GI 40 · 低GL 15.6 / 個6/10
低GI
40 GI
標準的な個（120g）あたりGL 15.6 · 100gあたりGL 13
Logiスコア 6/10
- 中程度のグリセミック指数
- 高い総炭水化物量
プランテンの血糖指数は40（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は15.6増加します。
2025/10/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.5 Zucchini is much lower in carbohydrates and sugars, making it better for blood sugar control.
ズッキーニ - 100gあたりGL 5 Green apples have a lower glycemic load and less sugar compared to plantains.
青リンゴ - 100gあたりGL 1 Cauliflower is extremely low in carbohydrates and glycemic load, supporting better insulin sensitivity.
カリフラワー
プランテンの種類
栄養成分 (100gあたり)
122
カロリー
31.9 g
炭水化物
1.3 g
タンパク質
0.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 122 kcal |
| 炭水化物 | 31.9 g |
| 糖質（合計） | 14.98 g |
| 天然 | 15 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.3 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.6 g |
| タンパク質 | 1.3 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 4 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 中程度のグリセミック指数
- 食物繊維を含む
- 最小限の加工
- 高い総炭水化物量
- かなりの糖分含有量
- 中程度のグリセミック負荷
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
プランテンの血糖指数は何ですか？
プランテンの血糖指数は40（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は15.6、100gあたりは13です。
プランテンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プランテンは低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
プランテンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
プランテンはこのデータベース内の全プランテンの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり13）。
Logiアプリでプランテンをポーションとともに確認。
