茹でプランテン

GI 55 · 中GL 21.6 / 個6/10

中GI

55 GI

標準的な個（120g）あたりGL 21.6 · 100gあたりGL 18

Logiスコア 6/10

茹でプランテンの血糖指数は55で、通常のプランテン（40）より高いです。標準的な個（120g）で血糖負荷は21.6増加します。

2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

茹でプランテンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

122

カロリー

31.9 g

炭水化物

1.3 g

タンパク質

0.2 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

茹でプランテンの血糖指数は何ですか？

茹でプランテンの血糖指数は55（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は21.6、100gあたりは18です。

茹でプランテンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

茹でプランテンは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は蒸してつぶしたカリフラワーです。

プランテンの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のプランテンの中で、プランテンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり13）。

Logiアプリで茹でプランテンをポーションとともに確認。