茹でプランテン
GI 55 · 中
GL 18 · 中
Score 6/10
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茹でプランテンの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、茹でプランテンの血糖指数は平均より高いです。
茹でプランテンは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 18
中 GL
血糖への中程度の影響
122
カロリー
31.9g
炭水化物
1.3g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 複合炭水化物の供給源
- ✓ 食物繊維を含む
- ✓ 低脂肪
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ 低タンパク質含有量
- ✗ 微量栄養素の重要な供給源ではない
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 122 kcal |
| 炭水化物 | 31.9g |
| 糖質（合計） | 14.9g |
| 天然 | 14.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.3g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 1.3g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.15g |
| ナトリウム | 3mg |
よくある質問
茹でプランテンの血糖指数は何ですか？
茹でプランテンの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
茹でプランテンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
茹でプランテンは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
茹でプランテンは血糖値にどのような影響を与えますか？
茹でプランテンの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
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