全粒オーツ

GI 55 · 中GL 32.4 / カップ6/10

中GI

55 GI

カップ（90g）あたりGL 32.4 · 100gあたりGL 36

Logiスコア 6/10

全粒オーツの血糖指数は55で、通常のオート麦（55）と同じです。カップ（90g）で血糖負荷は32.4増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #2346396 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

全粒オーツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

389

カロリー

66 g

炭水化物

16.9 g

タンパク質

6.9 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

含む: グルテン

全粒オーツの血糖指数は何ですか？

全粒オーツの血糖指数は55（中）です。カップ（90g）あたり血糖負荷は32.4、100gあたりは36です。

全粒オーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

全粒オーツは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はチアシードです。

オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のオート麦の中で、調理オートミールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。

Logiアプリで全粒オーツをポーションとともに確認。