有機オーツ麦
GI 55 · 中
GL 12 · 中
Score 7.5/10
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有機オーツ麦の血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、有機オーツ麦の血糖指数は平均より高いです。
有機オーツ麦は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 12
中 GL
血糖への中程度の影響
379
カロリー
66g
炭水化物
13.2g
タンパク質
6.5g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 低い単純糖質
- ✓ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 比較的高い炭水化物含有量
- ✗ 水溶性食物繊維の不足
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 379 kcal |
| 炭水化物 | 66g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10.6g |
| 水溶性 | 3.2g |
| 不溶性 | 7.4g |
| タンパク質 | 13.2g |
| 脂質 | 6.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.4g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
有機オーツ麦の血糖指数は何ですか？
有機オーツ麦の血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
有機オーツ麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
有機オーツ麦は中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
有機オーツ麦は血糖値にどのような影響を与えますか？
有機オーツ麦の血糖負荷は100gあたり12で、血糖への中程度の影響を示しています。
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