納豆（ブロッコリースプラウト）
GI 15 · 低GL 0.8 / 100g8.8/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 0.8
Logiスコア 8.8/10
- 植物性たんぱく質と食物繊維が豊富
- 大豆由来の脂質により、カロリーがやや高め
納豆（ブロッコリースプラウト）の血糖指数は15（低）です。
2026/10/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
納豆（ブロッコリースプラウト）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
190
カロリー
10.5 g
炭水化物
17 g
タンパク質
9.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 190 kcal |
| 炭水化物 | 10.5 g |
| 糖質（合計） | 0.6 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 3.2 g |
| タンパク質 | 17 g |
| 脂質 | 9.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7.7 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- 植物性たんぱく質と食物繊維が豊富
- 血糖値への影響が非常に少ない
- 発酵により腸内の有益な微生物をサポートする可能性がある
- 大豆由来の脂質により、カロリーがやや高め
- ワルファリンと相互作用する可能性があるビタミンKを含む
- 大豆アレルギーに注意が必要
よくある質問
納豆（ブロッコリースプラウト）の血糖指数は何ですか？
納豆（ブロッコリースプラウト）の血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は0.8です。
納豆（ブロッコリースプラウト）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
納豆（ブロッコリースプラウト）は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
納豆（ブロッコリースプラウト）は血糖値にどのような影響を与えますか？
納豆（ブロッコリースプラウト）の血糖負荷は100gあたり0.8で、血糖への最小限の影響を示しています。
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