パパドゥム
GI 65 · 中GL 45.6 / 個4/10
中GI
65 GI
標準的な個（120g）あたりGL 45.6 · 100gあたりGL 38
Logiスコア 4/10
- 高タンパク質含有量
- 高ナトリウム含有量
パパドゥムの血糖指数は65（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は45.6増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 17.4 Roasted chickpeas provide a similar crunchy, legume-based experience with a significantly lower GI (28 vs 65) and GL (8 vs 38).
ローストひよこ豆スナック - 100gあたりGL 8 These crackers offer a satisfying crunch with a much lower glycemic impact (GI 35, GL 8) compared to the high-GL papadum.
アーモンド粉クラッカー - 100gあたりGL 2.7 Flaxseed crackers are an excellent low-glycemic alternative (GI 10, GL 2) that provides a similar crisp texture for dipping or snacking.
フラックスシードクラッカー
栄養成分 (100gあたり)
370
カロリー
58 g
炭水化物
21 g
タンパク質
6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 58 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2.1 g |
| 不溶性 | 4.9 g |
| タンパク質 | 21 g |
| 脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.8 g |
| ナトリウム | 1200 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 高タンパク質含有量
- 食物繊維を含む
- 高ナトリウム含有量
- 中程度の血糖負荷
- 加工されており、しばしば揚げ物
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
パパドゥムの血糖指数は何ですか？
パパドゥムの血糖指数は65（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は45.6、100gあたりは38です。
パパドゥムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パパドゥムは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はローストひよこ豆スナックです。
パパドゥムは血糖値にどのような影響を与えますか？
パパドゥムの血糖負荷は100gあたり38で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでパパドゥムをポーションとともに確認。
