マフィン
GI 70 · 高GL 45.6 / 個2/10
高GI
70 GI
標準的な個（120g）あたりGL 45.6 · 100gあたりGL 38
Logiスコア 2/10
- 食物繊維を含む
- 非常に高いグリセミック負荷
マフィンの血糖指数は70（高）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は45.6増加します。
2025/12/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 8 Much lower glycemic load and added sugar, with higher protein and healthy fats.
アーモンド粉のキャロットマフィン（砂糖不使用） - 100gあたりGL 2 Low glycemic load, high protein, and natural sweetness from berries without added sugar.
ギリシャヨーグルトとベリーとチアシード - 100gあたりGL 17 Lower glycemic load, higher fiber, and no added sugars compared to regular muffins.
オートブランマフィン
マフィンの種類
- 自家製亜麻仁マフィンGI 15 · 100gあたりGL 1.5 flaxseed meal
- GI 28 · 100gあたりGL 8 almond flourcarrot アーモンド粉のキャロットマフィン（砂糖不使用）
- GI 45 · 100gあたりGL 14 zucchiniwalnut
全粒粉ズッキーニクルミマフィン（果物甘味） - GI 45 · 100gあたりGL 17 wholegrain oat
全粒オート麦とシナモン、ステビア／フルーツピューレ入り焼きマフィン - GI 65 · 100gあたりGL 29 sourdough
サワードウマフィン - GI 60 · 100gあたりGL 30 carrot
キャロットマフィン - GI 68 · 100gあたりGL 37 lemonpoppy seed
レモンポピーシードミニマフィン
栄養成分 (100gあたり)
350
カロリー
55 g
炭水化物
5 g
タンパク質
12 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 55 g |
| 糖質（合計） | 24 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 18 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪酸 | 3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
90%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 適度なタンパク質を提供する
- 非常に高いグリセミック負荷
- 高い添加糖分
- 高度に加工されている
アレルゲン
含む: グルテン卵乳
含む可能性あり: 大豆落花生木の実ごま
よくある質問
マフィンの血糖指数は何ですか？
マフィンの血糖指数は70（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は45.6、100gあたりは38です。
マフィンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マフィンは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉のキャロットマフィン（砂糖不使用）です。
マフィンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のマフィンの中で、自家製亜麻仁マフィンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.5）。
Logiアプリでマフィンをポーションとともに確認。
