青えんどう豆
GI 32 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
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青えんどう豆の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、青えんどう豆の血糖指数は最も低い部類です。
青えんどう豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 32
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
110
カロリー
16.5g
炭水化物
7g
タンパク質
0.8g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 良質な植物性タンパク質源
- ✓ 低GI値
- ✗ 炭水化物が中程度に含まれる
- ✗ 脂質が少ない
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 110 kcal |
| 炭水化物 | 16.5g |
| 糖質（合計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.5g |
| 水溶性 | 1.7g |
| 不溶性 | 3.9g |
| タンパク質 | 7g |
| 脂質 | 0.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.6g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
青えんどう豆の血糖指数は何ですか？
青えんどう豆の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
青えんどう豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
青えんどう豆は低血糖指数（32）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
青えんどう豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
青えんどう豆の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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