オートミール
GI 50 · 低
GL 25 · 高
Score 7.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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オートミールの血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は25で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、オートミールの血糖指数は最も低い部類です。
オートミールは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 50
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 25
高 GL
血糖への顕著な影響
370
カロリー
60g
炭水化物
13g
タンパク質
7g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 60g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 4g |
| 不溶性 | 6g |
| タンパク質 | 13g |
| 脂質 | 7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.7g |
| ナトリウム | 3mg |
よくある質問
オートミールの血糖指数は何ですか？
オートミールの血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は25で、血糖への顕著な影響があります。
オートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートミールは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オートミールは血糖値にどのような影響を与えますか？
オートミールの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。
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