低GI白ご飯
GI 50 · 低
GL 14 · 中
Score 5.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
低GI白ご飯の血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、低GI白ご飯の血糖指数は最も低い部類です。
低GI白ご飯は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 50
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 14
中 GL
血糖への中程度の影響
130
カロリー
28g
炭水化物
2.5g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 5.5/10
このスコアの理由
- ✓ 中程度のグリセミック指数
- ✓ 低脂肪含有量
- ✓ 非常に低い糖分
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 低い食物繊維含有量
- ✗ 低い微量栄養素密度
加工度
45%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 28g |
| 糖質（合計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0.8g |
| 水溶性 | 0.2g |
| 不溶性 | 0.6g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
低GI白ご飯の血糖指数は何ですか？
低GI白ご飯の血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
低GI白ご飯はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
低GI白ご飯は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
低GI白ご飯は血糖値にどのような影響を与えますか？
低GI白ご飯の血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →