カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）
GI 20 · 低GL 1.5 / カップ9/10
低GI
20 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 1.5 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 9/10
- 低グリセミック負荷
- タンパク質含有量が低い
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）の血糖指数は20（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は1.5増加します。
2025/12/26に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
65
カロリー
6 g
炭水化物
2.2 g
タンパク質
4.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 65 kcal |
| 炭水化物 | 6 g |
| 糖質（合計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 2.2 g |
| 脂質 | 4.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.6 g |
| ナトリウム | 30 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 食物繊維と抗酸化物質が豊富
- 健康的な不飽和脂肪を含む
- タンパク質含有量が低い
- 主食としてはやや低カロリー
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）の血糖指数は何ですか？
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）の血糖指数は20（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は1.5、100gあたりは1です。
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）は低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）は血糖値にどのような影響を与えますか？
カリフラワーのマッシュ（エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り）の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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