桃
GI 42 · 低GL 5 / 個8/10
低GI
42 GI
個（150g）あたりGL 5 · 100gあたりGL 3.4
Logiスコア 8/10
- 低いグリセミック負荷：100gあたり約4、中くらいの桃（150g）1個で約6です。
- 100gあたり約8gの糖分に対し、食物繊維はわずか1.5gです。
桃の血糖指数は42（低）です。 個（150g）で血糖負荷は5増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #325430 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3.8 The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
ネクタリン - 100gあたりGL 3.5 Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
プラム - 100gあたりGL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
生ラズベリー - 100gあたりGL 2.3 A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
生いちご
桃の種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
栄養成分 (100gあたり)
39
カロリー
9.5 g
炭水化物
0.9 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 39 kcal |
| 炭水化物 | 9.5 g |
| 糖質（合計） | 8.4 g |
| 天然 | 8.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性 | 0.45 g |
| 不溶性 | 1.05 g |
| タンパク質 | 0.9 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 0 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低いグリセミック負荷：100gあたり約4、中くらいの桃（150g）1個で約6です。
- 大部分が水分（89%）で100gあたり39kcalのため、果実を丸ごと食べても低カロリーで満腹感を得られます。
- ビタミンCとベータカロテンが含まれており、これが果肉の黄色い色の元となっています。
- 100gあたり約8gの糖分に対し、食物繊維はわずか1.5gです。
- シロップ漬けの缶詰は、生の果実の2倍以上の糖分（100gあたり18.6g）を含み、GI値も高くなります（42に対し58）。
- 柔らかく傷みやすい：熟した桃は常温では数日しか持ちません。
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
桃を使ったレシピ
よくある質問
桃の血糖指数は何ですか？
桃の血糖指数は42（低）です。個（150g）あたり血糖負荷は5、100gあたりは3.4です。
桃はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
桃は低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
桃の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の桃の中で、水煮桃のスライスが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.3）。
Logiアプリで桃をポーションとともに確認。
