サポテ
GI 55 · 中
GL 11 · 中
Score 6/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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サポテの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は11で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、サポテの血糖指数は平均より高いです。
サポテは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 11
中 GL
血糖への中程度の影響
83
カロリー
20g
炭水化物
0.4g
タンパク質
1.1g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ ビタミンとミネラルが豊富
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ 天然の糖分が多い
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 83 kcal |
| 炭水化物 | 20g |
| 糖質（合計） | 14.7g |
| 天然 | 14.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.3g |
| 水溶性 | 1.6g |
| 不溶性 | 3.7g |
| タンパク質 | 0.4g |
| 脂質 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.8g |
| ナトリウム | 12mg |
よくある質問
サポテの血糖指数は何ですか？
サポテの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は11で、血糖への中程度の影響があります。
サポテはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
サポテは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
サポテは血糖値にどのような影響を与えますか？
サポテの血糖負荷は100gあたり11で、血糖への中程度の影響を示しています。
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