柑橘の皮
GI 10 · 低GL 0.1 / 小さじ9/10
低GI
10 GI
標準的な小さじ（5g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 1.3
Logiスコア 9/10
- 非常に高い食物繊維含有量
- 中程度の炭水化物含有量
柑橘の皮の血糖指数は10（低）です。 標準的な小さじ（5g）で血糖負荷は0.1増加します。
2026/01/23に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3 Berries have a lower glycemic impact and higher antioxidant content than most citrus fruits, making them better for insulin resistance.
ミックスベリー - 100gあたりGL 5.8 Kiwi provides similar vitamin C as citrus but with more fiber and a lower glycemic load, supporting blood sugar control.
丸ごとのキウイ - 100gあたりGL 0.1 Chia seeds lower the glycemic load of meals and provide additional fiber and healthy fats to stabilize blood sugar.
チアシード
柑橘の皮の種類
栄養成分 (100gあたり)
47
カロリー
13 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 47 kcal |
| 炭水化物 | 13 g |
| 糖質（合計） | 4.2 g |
| 天然 | 4.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.6 g |
| 水溶性 | 3.2 g |
| 不溶性 | 7.4 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 非常に高い食物繊維含有量
- 総糖質が低く、添加糖なし
- 低カロリー・低脂肪
- 中程度の炭水化物含有量
- 加工レベル不明
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
柑橘の皮の血糖指数は何ですか？
柑橘の皮の血糖指数は10（低）です。標準的な小さじ（5g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは1.3です。
柑橘の皮はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
柑橘の皮は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
柑橘の皮の中で最も血糖負荷が低い形態は？
柑橘の皮はこのデータベース内の全柑橘の皮の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.3）。
Logiアプリで柑橘の皮をポーションとともに確認。
