丸ごとのキウイ
GI 50 · 低GL 4 / 個8/10
低GI
50 GI
個（69g）あたりGL 4 · 100gあたりGL 5.8
Logiスコア 8/10
- ビタミンCが非常に豊富で、100gあたり約93mgとオレンジよりも多く含まれています。
- 100gあたり約9gの糖分が含まれています。
丸ごとのキウイの血糖指数は50（低）です。 個（69g）で血糖負荷は4増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #2710831 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.3 A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
生いちご - 100gあたりGL 5 A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
オレンジ - 100gあたりGL 7 A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
パッションフルーツ - 100gあたりGL 2 A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
生ラズベリー
丸ごとのキウイの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
丸ごとのキウイは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
栄養成分 (100gあたり)
61
カロリー
14.7 g
炭水化物
1.1 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 61 kcal |
| 炭水化物 | 14.7 g |
| 糖質（合計） | 9 g |
| 天然 | 9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 1.1 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.47 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- ビタミンCが非常に豊富で、100gあたり約93mgとオレンジよりも多く含まれています。
- 100gあたり3gの食物繊維が含まれており、果物としては非常に豊富です。
- グリセミック指数（GI値）は約50と中程度で、果物1個（69g）あたりのグリセミック負荷（GL値）は約5です。
- 100gあたり約9gの糖分が含まれています。
- ゴールデンキウイはより甘く、100gあたり12gの糖分とわずか1.4gの食物繊維しか含まれていません。
- アクチニジンという酵素が含まれており、加熱調理しない限り、牛乳を凝固させたり、ゼラチンが固まるのを妨げたりします。
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
丸ごとのキウイの血糖指数は何ですか？
丸ごとのキウイの血糖指数は50（低）です。個（69g）あたり血糖負荷は4、100gあたりは5.8です。
丸ごとのキウイはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
丸ごとのキウイは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
丸ごとのキウイの中で最も血糖負荷が低い形態は？
丸ごとのキウイはこのデータベース内の全丸ごとのキウイの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり5.8）。
Logiアプリで丸ごとのキウイをポーションとともに確認。
