生ココナッツ
GI 42 · 低GL 23.8 / 個6/10
低GI
42 GI
個（397g）あたりGL 23.8 · 100gあたりGL 6
Logiスコア 6/10
- 食物繊維の優れた供給源
- 飽和脂肪酸の含有量が非常に高い
生ココナッツの血糖指数は42（低）です。 個（397g）で血糖負荷は23.8増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170169 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
生ココナッツの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
生ココナッツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
栄養成分 (100gあたり)
354
カロリー
15.2 g
炭水化物
3.3 g
タンパク質
33.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 354 kcal |
| 炭水化物 | 15.2 g |
| 糖質（合計） | 6.2 g |
| 天然 | 6.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 9 g |
| 水溶性 | 2.7 g |
| 不溶性 | 6.3 g |
| タンパク質 | 3.3 g |
| 脂質 | 33.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 29.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.8 g |
| ナトリウム | 20 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維の優れた供給源
- 低GI食品
- 飽和脂肪酸の含有量が非常に高い
- カロリーが高く、炭水化物も適度に含まれる
アレルゲン
含む: 木の実
よくある質問
生ココナッツの血糖指数は何ですか？
生ココナッツの血糖指数は42（低）です。個（397g）あたり血糖負荷は23.8、100gあたりは6です。
生ココナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
生ココナッツは低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
生ココナッツの中で最も血糖負荷が低い形態は？
生ココナッツはこのデータベース内の全生ココナッツの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。
Logiアプリで生ココナッツをポーションとともに確認。
