黒ひよこ豆
GI 28 · 低
GL 17 · 中
Score 8/10
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黒ひよこ豆の血糖指数は28で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は17で、血糖への中程度の影響があります。
同じlegumesと比較すると、黒ひよこ豆の血糖指数は最も低い部類です。
黒ひよこ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 28
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 17
中 GL
血糖への中程度の影響
364
カロリー
60.9g
炭水化物
20.8g
タンパク質
5.6g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 高いタンパク質含有量
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 比較的高い炭水化物含有量
- ✗ 中程度のカロリー密度
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 364 kcal |
| 炭水化物 | 60.9g |
| 糖質（合計） | 10.7g |
| 天然 | 10.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 17.4g |
| 水溶性 | 2g |
| 不溶性 | 15.4g |
| タンパク質 | 20.8g |
| 脂質 | 5.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6g |
| 不飽和脂肪酸 | 5g |
| ナトリウム | 24mg |
よくある質問
黒ひよこ豆の血糖指数は何ですか？
黒ひよこ豆の血糖指数は28で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は17で、血糖への中程度の影響があります。
黒ひよこ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黒ひよこ豆は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
黒ひよこ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
黒ひよこ豆の血糖負荷は100gあたり17で、血糖への中程度の影響を示しています。
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