黒ひよこ豆
GI 28 · 低GL 25.5 / カップ8/10
低GI
28 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 25.5 · 100gあたりGL 17
Logiスコア 8/10
- 非常に高い食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
黒ひよこ豆の血糖指数は28で、通常のひよこ豆（28）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は25.5増加します。
2026/01/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 5.8 Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
レンズ豆（調理済み、無塩） - 100gあたりGL 1 Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
チアシード - 100gあたりGL 2 Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
ゆでいんげん豆
ひよこ豆の種類
栄養成分 (100gあたり)
364
カロリー
60.9 g
炭水化物
20.8 g
タンパク質
5.6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 364 kcal |
| 炭水化物 | 60.9 g |
| 糖質（合計） | 10.7 g |
| 天然 | 10.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 17.4 g |
| 水溶性 | 2 g |
| 不溶性 | 15.4 g |
| タンパク質 | 20.8 g |
| 脂質 | 5.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5 g |
| ナトリウム | 24 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 非常に高い食物繊維含有量
- 低いグリセミック指数
- 高いタンパク質含有量
- 中程度のグリセミック負荷
- 比較的高い炭水化物含有量
- 中程度のカロリー密度
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
黒ひよこ豆の血糖指数は何ですか？
黒ひよこ豆の血糖指数は28（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は25.5、100gあたりは17です。
黒ひよこ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黒ひよこ豆は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ひよこ豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のひよこ豆の中で、ひよこ豆プロテインが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリで黒ひよこ豆をポーションとともに確認。
