青バナナ
GI 42 · 低GL 12 / 個8/10
低GI
42 GI
標準的な個（120g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 10
Logiスコア 8/10
- 低グリセミック指数
- 適度な総糖分
青バナナの血糖指数は42で、通常のバナナ（一般）（51）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は12増加します。
2025/10/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3 They have a lower glycemic load, more fiber, and fewer sugars, making them better for insulin resistance.
ミックスベリー - 100gあたりGL 5 They offer slightly lower sugars and glycemic impact, beneficial for blood sugar control.
青リンゴ - 100gあたりGL 1 They add fiber and protein while having almost no glycemic load, supporting better glucose regulation.
チアシード
バナナ（一般）の種類
栄養成分 (100gあたり)
89
カロリー
23 g
炭水化物
1.1 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 89 kcal |
| 炭水化物 | 23 g |
| 糖質（合計） | 12 g |
| 天然 | 12 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.6 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 1.1 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック指数
- 適度な食物繊維含有量
- 砂糖不使用
- 適度な総糖分
- 適度なグリセミック負荷
- 低タンパク質
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
青バナナの血糖指数は何ですか？
青バナナの血糖指数は42（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは10です。
青バナナはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
青バナナは低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
バナナ（一般）の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のバナナ（一般）の中で、青バナナが最も血糖負荷が低いです（100gあたり9.6）。
Logiアプリで青バナナをポーションとともに確認。
