青バナナ
GI 42 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
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青バナナの血糖指数は42で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は10で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、青バナナの血糖指数は最も低い部類です。
青バナナは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 42
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 10
中 GL
血糖への中程度の影響
89
カロリー
23g
炭水化物
1.1g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 適度な総糖分
- ✗ 適度なグリセミック負荷
- ✗ 低タンパク質
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 89 kcal |
| 炭水化物 | 23g |
| 糖質（合計） | 12g |
| 天然 | 12.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.6g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
青バナナの血糖指数は何ですか？
青バナナの血糖指数は42で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は10で、血糖への中程度の影響があります。
青バナナはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
青バナナは低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
青バナナは血糖値にどのような影響を与えますか？
青バナナの血糖負荷は100gあたり10で、血糖への中程度の影響を示しています。
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