茹でた青バナナ
GI 45 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
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茹でた青バナナの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は10で、血糖への中程度の影響があります。
同じfruitsと比較すると、茹でた青バナナの血糖指数は最も低い部類です。
茹でた青バナナは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 10
中 GL
血糖への中程度の影響
90
カロリー
21.8g
炭水化物
1.2g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 低タンパク質含有量
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 90 kcal |
| 炭水化物 | 21.8g |
| 糖質（合計） | 2.3g |
| 天然 | 2.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.6g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 1.2g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
茹でた青バナナの血糖指数は何ですか？
茹でた青バナナの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は10で、血糖への中程度の影響があります。
茹でた青バナナはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
茹でた青バナナは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
茹でた青バナナは血糖値にどのような影響を与えますか？
茹でた青バナナの血糖負荷は100gあたり10で、血糖への中程度の影響を示しています。
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