茹でた青バナナ

GI 45 · 低GL 12 / 個8/10

低GI

45 GI

標準的な個（120g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 10

Logiスコア 8/10

茹でた青バナナの血糖指数は45で、通常のバナナ（一般）（51）より低いです。標準的な個（120g）で血糖負荷は12増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

茹でた青バナナは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

21.8 g

炭水化物

1.2 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

茹でた青バナナの血糖指数は何ですか？

茹でた青バナナの血糖指数は45（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは10です。

茹でた青バナナはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

茹でた青バナナは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

バナナ（一般）の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のバナナ（一般）の中で、青バナナが最も血糖負荷が低いです（100gあたり9.6）。

Logiアプリで茹でた青バナナをポーションとともに確認。