ベイクドポテト

GI 85 · 高GL 31.1 / 個4/10

高GI

85 GI

個（173g）あたりGL 31.1 · 100gあたりGL 18

Logiスコア 4/10

ベイクドポテトの血糖指数は85で、通常のじゃがいも（78）より高いです。個（173g）で血糖負荷は31.1増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #170111 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ベイクドポテトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

カロリー

21 g

炭水化物

2.5 g

タンパク質

0.1 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ベイクドポテトの血糖指数は何ですか？

ベイクドポテトの血糖指数は85（高）です。個（173g）あたり血糖負荷は31.1、100gあたりは18です。

ベイクドポテトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ベイクドポテトは高い血糖指数（85）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーです。

じゃがいもの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のじゃがいもの中で、紫芋が最も血糖負荷が低いです（100gあたり9）。

Logiアプリでベイクドポテトをポーションとともに確認。