Roti tawar gandum panggang

GI 75 · TinggiGL 11 / iris3/10

GI tinggi

75 GI

GL 11 per iris tipikal (30 g) · GL 36.8 per 100 g

Skor Logi 3/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik tinggi (75)

Roti tawar gandum panggang memiliki indeks glikemik 75, lebih tinggi dari roti gandum polos (70). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 11.

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti biji rami
GL 14 per 100 g Roti biji rami menawarkan indeks glikemik yang jauh lebih rendah (45 vs 75) sekaligus menjadi pengganti langsung yang familier untuk roti panggang gandum.
Tepung kelapa
GL 17.1 per 100 g Tepung kelapa memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah (45) dan beban glikemik yang jauh lebih rendah (3 vs 15), menjadikannya alternatif yang ramah gula darah untuk resep kue atau sarapan.

Bentuk roti gandum

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Roti tawar gandum panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

265

Kalori

49 g

Karbohidrat

9 g

Protein

3.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	265 kcal
Karbohidrat	49 g
Gula (total)	5 g
Alami	4 g
Ditambahkan	1 g
Serat	2.7 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.9 g
Protein	9 g
Lemak	3.2 g
Jenuh	0.7 g
Tidak jenuh	2 g
Natrium	490 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Mengandung sedikit protein
Indeks glikemik tinggi (75)
Berbasis tepung terigu olahan
Kandungan natrium yang signifikan

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Roti tawar gandum panggang?

Roti tawar gandum panggang memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 11; per 100 g beban glikemiknya 36.8.

Apakah Roti tawar gandum panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?

Roti tawar gandum panggang memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti biji rami.

Bentuk roti gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk roti gandum dalam basis data ini, Roti gandum rendah karbo memiliki beban glikemik terendah (10 per 100 g).

Cek Roti tawar gandum panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.