gandum utuh
GI rendah
GL 5.6 per buah (28 g) · GL 20 per 100 g
- kandungan serat tinggi
- kandungan natrium sedang
gandum utuh memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari roti gandum polos (70). Satu buah (28 g) menambah beban glikemik sebesar 5.6.
Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk roti gandum
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 247 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 3.4 g |
| Jenuh | 0.6 g |
| Tidak jenuh | 2.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- indeks glikemik sedang
- sumber protein nabati yang baik
- kandungan natrium sedang
- mengandung gluten
- beban glikemik sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik gandum utuh?
gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (28 g) memiliki beban glikemik 5.6; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk roti gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti gandum dalam basis data ini, Roti gandum rendah karbo memiliki beban glikemik terendah (10 per 100 g).
Cek gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
